Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút. Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau.
Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó. Đặt chân chạm sàn thay vì vắt chéo suốt buổi.
Đèn nền phía sau màn hình giảm chênh lệch đó. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp. Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình.
Đặt màn hình ngang tầm mắt. Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ.
Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền. Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín.
Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn. Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết.
Màn hình bám bụi làm chữ kém sắc nét. Đèn nền phía sau màn hình giúp giảm chênh lệch.
Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím. Thiếu ngủ kéo phản xạ xuống mạnh hơn bất kỳ thiết lập nào.
Chọn nền giao diện tối nếu chơi buổi tối. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ. Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón.
Để điện thoại lên giá đỡ khi xem hướng dẫn dài. Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn.
Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên. Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài.
Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ.
Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Nhìn xa cho cơ đó duỗi ra là cách nghỉ đúng. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt.
Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi. Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.
Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra. Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Đừng chơi ngay sau khi vừa ăn no.
Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được. Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận.
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ. Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích.
Đừng bỏ bữa để chơi tiếp. Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài.
Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng.
09-10
Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm.
09-10
Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính.
09-10
Sunday
09-10
